klata z

DZIEŃ 26: TRENING: KLATA.NOGI,TRIC: Standardowo zacząłem od 10min rozgrzewki na rowerku. Przysiady na maszynie: 1x40kg 20powt 1x60kg 20powt 1x80kg 20 powt 1x100kg 20powt I potem dwugłowy zrobiłem bo osatnio sie pomyliłem i w treningu zamiast dwugłowego zrobiłem czworogłowy. KLATA: SKOS W GÓRĘ: 1x40kg 20powt rozgrzewka 1x40kg 20powt rozgrzewka [...]

[...] białka w jednym posiłku. A najlepiej mi się trenuje na standardowym zestawie ryż + kurczak, ale dzięki za rade };-) Dzisiaj dzień treningowy i mój ulubiony zestaw :-D czyli klata + biceps 8-) Samopoczucie cały dzień bardzo dobre, czuje siłę :-)) Trening robiony na Hyper Pump’ie w ilości 1,5 miarki, ta ilość jak na razie mnie wystarczająco kopie, [...]

http://imageshack.us/a/img837/9301/befunkycartoonizer1.jpg Witam dzień 21 SIŁA!!! USgorn dokładnie Mutant Mass, a do tego smaczny :-D Dzisiaj dzień treningowy, mój ulubiony klata + biceps 8-) Dodam, że samopoczucie bardzo dobre, nic mi nie dolega, możemy lecieć dalej HARDKOROWO!!! :-D Dietka dzisiaj trochę zmieniona, gdyż nie jadłem mięsa, [...]

[...] snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Do 1 i 5 posiłku dorzucam po 2 kapsy PCT MONSTER Trening klata + biceps ROZGRZEWKA 15min Klatka: -Wyciskanie sztangi plasko 40x12 50x12 60x10 70x8 80x8 87kgx6 - Wyciskanie hankli na lawce skośnej 22x12 26x12/10/10 - [...]

[...] na SIŁĘ mięśni brzucha szczególnie na skośne ma ktoś coś? Ile sie regenerują skośne brzucha? Są jakieś sposoby przyspieszenia regeneracji? Specu zmmieniłem plan z: PN klata , triceps, przedramie ŚR plecy, biceps, przedramie PT nogi, brzuch SOB barki, kaptury na PN klata , triceps, przedramie ŚR plecy, biceps, przedramie PT barki, kaptury [...]

Kurde Przemo, takie komplementy z Twoich ust, to ja nie wiem! Tak samo dzisiaj na siłce, nie ukrywam, że takie coś na prawdę podbudowuje! Dzięki i za to i raz jeszcze za trening. Co do samych zdjęć, to kompletnie mi się nie podoba tam moja forma %-). Jakoś do D wyglądam... I co widać przede wszystkim, to zero pojęcia o pozowaniu :-D. Klata [...]

u mnie wczoraj wpadł dzień wolnego bo już czułem przemęczenie i trzeba było wyraźnie go zrobić,a dziś poszła klata i bicepsy: -wyciskanie sztangi skos góra 60x20 100x12 140x12 160x6 -wyciskanie leżąc hammer 120x15 160x12 190x6+160x4+120x6+80x6 -rozpiętki skos góra 48x12,9 -wyciskanie na hammerze siedząc na dół klaty 130x15,14,12 -rozpiętki na [...]

88 limit czy 86? u mnie dziś klata+lekko barki,tricepsy i łydki -wyciskanie sztangi leżąc 60x20 100x10 140x10 180x11,8 140x17 -wyciskanie hantli na skosie w górę z gumami+30kg 30x12 20x12 50x6 -rozpiętki skos góra 26x20,20,20 -wyciskanie hammer jednorącz skos dół 60x20 80x12,12 -krzyżowanie na bramie 3x25-20 -wznosy boczne stojąc 4x25-20 -12kg [...]

lipa z ta noga i ona juz na MPJ wyglądała źle a co dopiero musiło byc potem jak tyle ropy zeszło... a ta klata to juz w ogle szok jak powiedziałes mi o tym przez teleofn ostatnio, ale oby szybko t tez ustąpiło pewno przesadzasz ze taka kupa z sylwetką bota gira mega wyglada, a zrobisz pare treningów to nabicie wróci no i tez musisz wziac pod uwage [...]

a u mnie jak nie urok to sraczka %-)ale o tym później teraz wpisy: wczoraj poszła klata i bicepsy -wyciskanie sztagi skos góra 60x12 100x10 140x10 160x5,5 140x10 -wyciskanie leżąc hammer 120x12 160x10 200x6+160x3+120x5+80x8+40x14 -rozpiętki skos góra 40x15,14 -krzyżowanie na bramie 4x20 -wyciskanie hammer skos dół 120x10 160x7,6 120x12 [...]

dobra czas napisać coś o trening bo od tygodnia nie dałem żadnej wpiski %-) dziś poszła klata+brzuch -wyciskanie hamer skos góra 40x20 80x12 120x12 160x12 180x11 -wyciskanie ławka pozioma smith 60x12 100x12 140x12 180x8+140x5+100x6 -krzyżowanie na bramie 3x20 -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15-8 -rozpiętki z linkami wyciągu 2x15 -spięcia [...]

160x10 klata plaska i ide sie poplakac z deprechy...zadroszcze warunków genetycznych do robienia siły... Cytuje: Wieprzowina. Choć uznawana jest przez wiele osób za mięso drugiej kategorii, to w praktyce szynka wieprzowa nie ustępuje pod względem zawartości EAA i leucyny piersi z kurczaka, a nawet lekko ją przewyższa (40,7% EAA 7,8g leucyny na [...]

u mnie dziś świąteczna klata i bary,na siłce ludzi w upór to nie to co kiedyś,że przychodziła tylko grupka zapaleńców,w wigilie w sumie zjadłem może ze 300g ryby w pomidorach trochę śledzi z 6-7 pierogów,jeden mały kawałek ciasta i doszedłem do wniosku,że jednak zdecydowanie bardziej mi smakuje moje codzienne mielone z ryżem%-) -wyciskanie na [...]

Dzięki panowie ;-) no forma fajna się robi, woda zeszła a nabicie jeszcze jest dobre. I sam siebie też wolę w takiej formie, niż takiej ze sceny. Chyba że z Władysławowa, to co innego ;-) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 17x20 / 19x5 2. Suwnica skos 5x 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70 + dropset w ost. [...]

u mnie dziś dwójka już mało co boli ale lewe kolano po poniedziałkowej wizycie u fizjo jeszcze j**ie jak sk***esyn%-)mam nadzieję,że tak właśnie miało być%-) dziś poszła klata i lekko triceps -wyciskanie leżąc 60x20 100x8 140x2 180x2 190x6 160x13 wyciskanie skos góra hamer 160x8 200x8,6 -rozpętki na maszynie jedna seria z potrójnym droppem [...]

KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. WL R10 10x65 / 10x95 / 10x120 / 9x135 / 13x122,5 / 14x110 2. Sztanga skos 5x 15x70 / 12x75 / 10x80 / 10x80 / 10x80 3. Gironda dips 4x 15x2,5 / 12x7,5 / 10x12,5 / 10x12,5 4a. Hammer skos góra 3x10 45kg 4b. Rozpiętki brama 3x12 22,5kg 5. Francuz hantlami skos 3s faza neg 5x 20x6 / 15x8 / 12x10 / 12x10 / 12x10 6. [...]

patrzę tyle osób na trening chętnych,że głowa mała%-) ale to za wiele czasu i tak na pewno na to nie będzie bo wiadomo jak jest na takich wyjazdach ;-) dziś klata i triceps,siła cały czas do przodu,łokieć po ostatniej wizycie u fizjo lepiej więc dobrze prognozuje%-) -wyciskanie hamer skos góra 40x12 80x8 120x8 160x8 210x6 170x10 -wyciskanie [...]

[...] i łapy, o dziwo już siłowo sporo do przodu, i Cayek potwierdził, że nabicie co raz lepsze, i kabli sporo wychodzi. Także robi się nieźle ;-) Jutro nogi u siebie, w piątek klata i plecy, i albo w sobotę zrobię barki i łapy, w niedzielę off i od pon masa, albo w sobotę off i od niedzieli masa :-D [...]

Dziś u mnie treningowy klata,bok barków,bicepsy i łydki.Kalorie znów idą od dziś lekko w górę bo waga co prawda skoczyła 1kg i teraz mam ok 117 ale to tylko i wyłącznie za sprawą drobnych zmian w suplementacji więc nie ma co się p******iić bo trzeba rosnąć %-) -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x6 140x6 160x7 180x3 140x15 -wyciskanie sztangi [...]

Wczorajsza klata i barki: -wyciskanie sztangi poziom 60x10 100x10 140x10 180x4 160x10 -wyciskanie leżąc hamer poziom 205x9 165x13 -rozpiętki w bramie 3x20,12,15 -wyciskanie sztangi skos dół 60x10 100x10 140x10 -wznosy boczne na maszynie 200lbs x9 140x15 -wyciskanie na barki z przodu smith 120x7 100x11 -podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20x12 [...]